Диеты для быстрого похудения: за и против

Бесспорно, каждая женщина любит свое отражение в зеркале. Однако, если она находит лишний килограмм у себя в фигуре – это паника. Почему? Потому что навеянные западом каноны про 90-60-90 впечатались в головы современных молодых дам. Поэтому, одна категория женщин начинает интенсивно заниматься йогой, пилатесом, кардио или вообще все это делать в комплексе с тренером; другая категория упорно налегает на все различные диеты; а третья категория просто заедает свой стресс, закрывая глаза на свои объемы. В общем, каждый выбирает свой путь. Любое похудение – это стресс для организма, поэтому нужно все рационально взвесить и сделать пошаговую подготовку к нему. Можно обратиться к диетологу, а можно прочитать наши рекомендации, которые помогут вам 100 процентов. Начнем.

Диеты для быстрого похудения

Рекомендации, которые помогут вам нормализовать вес

Много людей в погоне за идеальными формами, начинают принимать специальные БАДЫ, которые обещают за неделю минус 10 кг. Однако, правда ли это? Скорее всего нет, чем да. Конечно, много чего зависит еще от настроя худеющего человека, который может внушить себе, что именно данная пилюля поможет в один миг стать стройным.  По факту, вы просто можете потратить много денег, а результатов будет ноль или они будут минимальны. Что делать тогда? Нужно прочитать наши рекомендации, которые помогут вам быстро нормализировать вес:

  1. Утром, перед завтраком нужно выпивать минимум два стакана очищенной теплой воды. Таким образом, вы запускаете свой организм и все механизмы работают, как часы. Так же, нужно и вовремя дня пить воду, чтобы в день выпивать до двух литров воды.
  2. Тело нужно всегда поддерживать физическими нагрузками. Спорт, йога, пилатес, тренажеры – выбор за вами.
  3. Нужно пересмотреть ваше питание. Много чего в организме зависит от правильного питания, так как оно нормализирует обмен веществ в организме. Под «правильным питанием» не нужно понимать изнуряющую монодиету (целый день есть одну гречку или овсянку с курочкой). Можно питаться правильно и вкусно, и сейчас мы это вам докажем. Известный фитнес тренер и фудблогер в просторах интернета Настя Поварешка (@monakhovan_) на своей страничке очень много выкладывает полезных и некалорийных рецептов. Она разработала специальную диету (меню на каждый день), которая поможет без стресса избавить вас за неделю от 2-3 лишних килограммов. Сейчас с ней ознакомимся.

Диеты для быстрого похудения: за и против

Диета по дням от фудблогера, которая поможет скинуть пару килограмм

  • День 1

Завтрак: Творог 5% 125г + мед 1ч л + тертое яблоко 80 г + грецкие орехи 5 штук.

Перекус: любимый шоколад 25 г + чай с лимоном.

Обед: тушеные овощи 320 г + печеное в фольге куриное филе 120г в готовом виде + ломтик полезного хлеба (бродинского лучше всего) 30г .

Перекус: 2 рисовых хлебца + половинка авокадо + слабосоленая лосось 50 г

Ужин: Филе хека, печеное с лимонным соком 240г + нарезка из свежих овощей в неограниченном количестве

  • День 2

Завтрак: яблоко + куриное яйцо + творог 5% 90г + корица

Вырезать сердцевину от яблока, начинить творогом с корицей. Запечь 20 мин и полить чайной ложкой меда.

Перекус: любимые сухофрукты 5шт

Обед: гречка 150 г в готовом виде + тушеная телятина с луком и морковью 110г

Перекус: хлеб бездрожжевой 20г + тунец в собственном соку 50г

Ужин: омлет с 2 яиц и молока + салат из свежих овощей в неограниченном количестве

  • День 3

Завтрак: Творожная запеканка 250г .

Перекус: банан.

Обед: макароны 150г в готовом виде + 2 куриных белка + нарезка из свежих овощей.

Перекус: йогурт / ряженка 150г с замороженными ягодами 50г.

Ужин: филе минтая, запеченное с лимонным соком 210г + нарезка из свежих овощей в неограниченном количестве

  • День 4

Завтрак: лаваш 35 г + курица 90г + сыр твердый 35г + йогурт натуральный как намазка + специи. Мясо легко обжарить и порезать соломкой. Сыр натереть, добавить к курице. Йогурт смешать со специями и намазать лаваш. Все завернуть в лаваш и разогреть в микроволновке 2 минуты

Перекус: полезные шоколадные конфеты 2шт.

Обед: вареная картошка 100г + салат из свежих овощей с 1 ст л сметаны 250г.

Перекус: яблоко.

Ужин: салат из свежих овощей в неограниченном количестве + тунец в собственном соку 100г + 1 / 2ст л оливкового масла

  • День 5

Завтрак: живая каша 150 г ( овсянка Геркулес).

Перекус: салат из свежих овощей в неограниченном количестве со столовой ложкой сметаны

Обед: куриный суп с лапшой 250мл + ломтик полезного хлеба 30г

Перекус: 2 рисовых хлебца с слабосоленым лососем 45г и маслом 10г

Ужин: лаваш 35г + творог 100г + йогурт + огурец. В лаваш заворачиваем творог с йогуртом и солью, добавляем огурчик.

Диеты для быстрого похудения: рацион

5 2 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии