Продукты влияющие на застой жидкости в организме

Каждая женщина периодически сталкивается с отеками даже будучи адептом правильного питания и активного спорта. Избежать этого полностью невозможно, так как ввиду особенности женской физиологии отеки свойственны определенной фазе цикла. Но значительно уменьшить их количество и сделать главное его последствие ненавистный целлюлит менее заметным, всё-таки можно. Как, спросит вы? Очень просто – уменьшив потребление продуктов, которые эти самые отеки и вызывают.

Продукты влияющие на застой жидкости в организме

ТОП-8 продуктов, влияющих на застой жидкости в организме

1. Хлебобулочные изделия и некоторые виды злаков

К ним можно отнести все продукты, в состав которых включены клейковина и глютен это и мука как ржаная, так и пшеничная, а также крупы такие как перловая, ячневая, пшеничная, булгур и кускус. Отказываться от этих продуктов полностью не нужно, просто необходимо сократить объем их употребления в виде мучных и сладких изделий.

Гарниры, которые содержат глютен нельзя употреблять в качестве ужина, тогда вы утром будете выглядеть гораздо свежее.

2. Десерты с сахаром

Благодаря высокому содержанию быстрых углеводов они хоть и дарят нам минуты наслаждения, но способствуют при этом задержке жидкости в организме. Поэтому выбор лучше сделать в пользу натуральных сладостей таких как курага, финики, яблоки и бананы все они содержат природные микроэлементы такие как магний и калий, которые препятствуют возникновению отечности.

3. Молочная продукция

Последние исследования мировых специалистов в сфере диетологии пришли к выводу, что такие всеми любимые молочные продукты как цельное молоко, творог и кефир также способствуют задержке жидкости если употребляются во второй половине дня.  Связано это с тем, что, попадая в организм, они вырабатывают инсулин и альдостерон, который в свою очередь отвечает за водно-солевой баланс и задержку жидкости.  Особенно сильно мы отекаем в период перехода на полностью белковую диету с минимальным количеством углеводов. Употреблять молочные продукты лучше в первой половине суток.

4. Селенья и острые соусы

Издавна известно, что соль способствует задержке жидкости в организме. Наверняка и вы сами отмечали, что если вечерняя трапеза включала соленья, селедочку или острые блюда, то на утро вы отметите весьма заметную одутловатость. Сокращение потребления соли до 2 г в день позволит вам существенно снизить вашу отечность.

5. Жирные и жареные продукты

Такие любимые нами бургеры, мясные деликатесы, соусы, жаренные и жирные продукты очень тяжелая для переваривания пища. Так как они существенно замедляют метаболизм это вызывает большую отечность. В ежедневном рационе их лучше заменить на более диетические продукты такие как мясо птицы, нежирные сорта свинины или телятины. Готовить их лучше в духовке или на пару без применения масла.

6. Соленые закуски

Человек – раб желудка. Редко кто в компании друзей, за легким аперитивом может отказаться от поедания таких вкусных соленых закусок как сухарики, чипсы, рыбные и мясные снеки и орешки. Большое содержание в них поваренной соли и большого числа глутамата натрия мало того, что не полезно для здоровья так еще и вызывает сильную отечность.

7. Алкоголь

Почему люди имеющие алкогольную зависимость зачастую имеют отечное лицо? Связанно это с тем, что алкоголь вызывает интоксикацию организма и вызывает обезвоживание. Именно поэтому после веселой вечеринки с утра мы испытываем сильную жажду. Если хотите утром выглядеть свежо и подтянуто не злоупотребляйте вечером алкогольными напитками.

8. Минеральная лечебно-столовая вода

Минеральная лечебно-столовая вода с высоким содержанием солей должна употребляться только в лечебных целях и только по назначению врача. Ведь нарушение дозировки может привести к нарушению общего водно-солевого баланса и вызывают сильную отечность.

ТОП-8 продуктов, влияющих на застой жидкости в организме
5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии