«Токсичное окружение» и как с этим бороться?

Очень часто в коллективе или среди родственников имеется человек, с которым вам тяжело, а иногда просто невозможно общаться. Ведь он всегда прав и лучше всех знает, как и кому нужно жить, дышать и работать. Такой человек способен сам того не желая создать конфликт из ничего или безнадежно испортить настроение на весь день. И если с таким приятелем можно просто перестать контактировать, то как быть если это кто-то из близких родственников или непосредственный руководитель? Не общаться? Но тогда ведь можно потерять этого близкого человека или работу, терять которую, отнюдь не хотелось бы. Как вести себя с токсичным человеком, чтобы постоянно не портить себе настроение и минимизировать его токсичное влияние на вашу жизнь? Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.

«Токсичное окружение» и как с этим бороться?

Основные правила

  1. Сократите общение. Если это представляется возможным, и токсичный человек никак не связан с вами по работе, просто не поднимайте трубку и не отвечайте на бессмысленные сообщения в мессенджерах. Ведь они призваны вывести вас на конфликт, или же обязать делать то чего вам совсем не хочется.
  2. Не пытайтесь никого изменить. Не пытайтесь изменить абьюзера. Во-первых, это требует постоянного с ним контакта, а это портит вашу нервную систему, а во-вторых люди не меняются. Просто примите это как аксиому.
  3. Продышите ситуацию.  Такие люди как энергетические вампиры четко знают куда именно вас нужно «укусить». Чем задеть поострее и побольнее и если вы потеряете самообладание в этот момент считайте, что уже попали в их сети манипуляций. Не дайте им почувствовать свою волну эмоций, отдышитесь, посчитайте про себя до десяти, ста или тысячи. Если он не почувствует отдачу, то он переключится на другой потенциальный объект, оставив тем самым вас в покое.
  4. Слейтесь с интерьером. У вас наверняка есть знакомый готовый часами говорить только о себе, своей семье или детях, но при этом совсем неготовый поддерживать разговор. То есть на любую вашу попытку поделиться своими проблемами вы получите ответ: «Да что там у тебя, вот у меня…». После этой фразы вы обычно оказываетесь по тридцатому кругу вовлечены в увлекательнейший пересказ проблем собеседника. Если грубо прервать собеседника не представляется возможным просто превратитесь в стол или стул. Не выражайте эмоций, не смотрите на собеседника. Попробуйте заняться какой-либо механической работой. Таким людям необходимо всестороннее внимание и если его нет, то и продолжать разговор смысла нет.
  5. Ограничивайте время общения. Если речь идет о токсичных родственниках, то постарайтесь свести общение к минимуму. Придя в гости сразу обозначьте, что через час у вас поход к врачу или важная встреча. Короткий промежуток времени рядом с таким человеком можно выдержать используя приемы описанные в этой статье.
  6. Не занимайтесь отражением чужих эмоций. Если на вас повышают голос, не делайте этого в ответ. Для манипулятора, это всего лишь метод, вывести вас из себя. И если ему это удастся, использовать его он будет постоянно. А ваша жизнь тем самым превратиться в череду скандалов, которые он будет вам устраивать пытаясь вывести на эмоции.
  7. Отвечайте только за себя. Токсичным людям свойственно перекладывать ответственность за свои поступки на других. Делают они это с целью в дальнейшем упрекать вас в своем ошибочном выборе и манипулировать на возникающем у вас чувстве вины. Не советуйте подруге бросить парня или уволиться с работы, это должно быть только ее решение.
  8. Отпустите эмоции и станьте рациональнее. Часто мы впадаем в уныние от неприятия ситуации: почему свекровь вас тиранит или мама больше любит младшего брата. Не зацикливайтесь на том чего нельзя изменить, потратьте свою энергию на поиски оптимального для вашей ситуации режима жизни, который позволит минимизировать упреки и скандалы. Если друзья приходят в ваш дом, для того чтобы в течение нескольких часов ныть об отсутствии денег или проблемах в отношениях, дайте им телефон психолога и кадрового агентства.
  9. «Улыбаемся и машем». Эта фраза пингвинов из культового мультфильма должна стать вашим девизом.  Если вы понимаете что человек не слышит и не желает слушать ваше мнение, а просто хочет вывалить вам на голову ворох своих проблем, или высказать как неправильно вы живете, работаете или воспитываете детей, просто соглашайтесь.
  10. Вознаградите себя. Сделайте для себя что-то приятное каждый раз, когда стойко выдержали нападки токсичного человека, или не позволили втянуть себя в конфликт или манипуляции. Восполняйте баланс позитивной энергии, которую неизбежно отнимаю такие люди.
  11. Не доверяйте свои секреты. В токсичных отношениях, как в американской полиции: «Все что вы скажете, может быть использовано против вас». Человек может начать манипулировать вами используя доверенную ему тайну.
  12. Возьмите отсрочку. Не бросайте все свои дела, что бы ответить на звонок токсичного родственника или подруги. Может быть за то время пока они не могли дозвониться до вас, они уже обременили кого-то другого ворохом своих проблем. Ваша жизнь должна быть на первом месте и это самое главное правило.
  13. Не показывайте излишнего сочувствия. Очень часто из-за проявления излишнего участие к манипулятору мы оказываемся в тянуты в решение вереницы его проблем, которые по большому счету нас вообще не касаются. Просто выслушайте человека и сухо предложите ему возможные варианты решения проблемы четко обозначив, что переложить его проблемы на вас он не сможет.
  14. Не давайте навесить на себя чувство вины. Очень часто наши токсичные друзья, коллеги или родственники пытаются вынудить нас жить их жизнью и проблемами умело надавливая на чувство вины. Если вы научитесь блокировать в себе эту эмоцию, то и управлять вами они не смогут. Есть хорошее выражение которое гласит: «В тот день, когда вы научитесь говорить нет, вам станет намного проще жить»
  15. Счастье любит тишину. Есть такие люди, которые даже сказав комплимент, сделают это так, что вам будет казаться, что вас окунули фейсом в лужу. Звучит это примерно так: «Какое потрясающее платье, если бы еще сантиметров 5 в талии убрать. На мне вообще было бы супер». И вроде бы похвалила обновку, но при этом подчеркнула, что вы увы не газель, хоть и сама при этом весит центнер. Поэтому не рассказывайте таким людям о своих маленьких и больших радостях, а если это неизбежно, заранее будь те готовы к негативу и воспринимайте его с юмором.
  16. Прислушивайтесь к своему организму. Если общение с абьюзером высасывает из вас силы настолько, что вы начинаете плохо чувство на физическом уровне постарайтесь исключить физические контакты сведя общение к минимуму.

Как это ни прискорбно звучит, но иногда единственно верным решением является полный отказ от каких либо отношений с токсичным человеком, будь то коллега, подруга или близкий родственник.  В противном случае вы рискуете своим психическим здоровьем и эмоциональным состоянием. Иногда такие отношения приводят человека к затяжным депрессиям, низкой самооценке и даже суициду. Запомните: вы ничего и никому не должны. Единственное, что вы должны это беречь себя, свою семью и свое здоровье. Не разменивайте свою жизнь на токсичных людей.

«Токсичное окружение» как с ним бороться

5 4 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
guest
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии